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2022年01月04日
2022年 明けましておめでとうございます☆

皆さまもうららかな春をお迎えになられたことと、お慶び申しあげます。
本年もアナスタシア・ジャパンをどうぞよろしくお願い申し上げます。

「自分の人生の責任は、すべて自分自身にのみある」
―アナスタシアシリーズにも登場したシチェチニン先生

最初にこの言葉を聞いたとき、
「ごもっともですが、何ともヘビーなお発言・・・」
と思ったことを今でも覚えています(笑)

ですが、自分掃除を進めているおかげでしょうか、
今ではこの言葉が、
わたしたちの元来の姿である、パワフルな存在へと導いてくれるものであり、
真の自由に直結している言葉であることがわかりました。

胸は感謝の想いでホカホカし
ワクワク感は止まりません(ハートマーク)

自分の2022年を創造するのは、自分の意識と行動次第☆

もう「自分らしく生きる」というのも時代錯誤☆

まさに「自分を生きる」という時代に入ったように感じます☆

その「自分」を外側に探すのではなく、
内奥で感じ見つけるとき、
わたしたちは
大いなる至福と自由、最強のパワーを得ることでしょう☆

みなさまと共に
あたたかい想いあふれる2022年を創造してまいりましょう(ハートマーク)
どうぞよろしくお願いいたします。
2021年12月31日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

アナスタシア・ジャパンでは12月27日をもって年内の業務を終了いたしました。
(ま、表向きですが(笑)
出版チームとわたしは、そんなわけにはいきませーん。)

この1年、アナスタシア・ジャパンを応援してくださった皆さま、
本当にありがとうございました(BIGハートマーク)

さて、自分掃除について連載しシェアしてきました。
自分掃除にはいろいろな方法があります。
その中でもわたしが効果的だと実体験したものを
いくつかご紹介しましたが、
最後にもう一つだけ追加しておきますね☆

「自分はなぜ、敢えてこの思考パターンを選択しているのだろう?
この思考パターンを選択することで、自分は何を得ているのだろう?
他には、どんな受け取り方や考え方が存在しているだろうか?」

といったことを考えてみたし、文章化もしてみた。

でも、
これらすべてをやってみたけれど、
どれも腑に落ちない・・・。
なんだかこじ付けのような気がする・・・。

それに、
他にどんな受け取り方が存在するのかも考えてみたけれど、
しっくりこないし、
意識が拡大するような感覚を得られるような考え方は見つからない。

そう感じることもあります。
というか、
そう感じることの方が多い。

そうなんです、
意識を解放するのは、そんなに簡単なことではありませーん。

でも諦めないことヨ!
そして、
そんなときは、先に断言&宣言してしまいましょー☆

どうしたらこのネガティブ核を一掃できるのかはよく分からないけれど、
分からないけど、
「もうこのネガティブ核は私のものではなーい!」

ってネ☆
もう、言ったもの勝ちです(笑)

でもね、これ、意外と効果的なのよ~☆
同じネガティブ核(葛藤)に触れるような出来事に遭遇したとき、
とっさに思い出すようになるの:
「あ、わたし、また同じ葛藤で引っかかってる~」って。

その時点では、別の受け取り方や考え方を思いつかなくても、
意識さえしていれば、
いろいろな思考パターンを試すこともできるから、
いずれは、意識が拡大するような思考パターンや受け取り方を思いつき、
お掃除もできるはず☆

それに、気も楽になるのよ~。
古い思考パターンや受け取り方を使っている自分に対して、
「あーわたしまたやってる~」
って意識できるようになっただけで、
前進している気がするの。

(付け加えておきますが、けっして自分以外の人に答えを求めないでくださいね。
アナスタシアシリーズにも 繰り返し書かれているフレーズを思い出してネ!
「自分の頭で考えて」)

わたし自身、15年・・・いや30年?くらい宿題になっている
葛藤を持っています。
・・・まだ腑に落ちる答えを見いだすことができていないのよね。

特に幼少期や思春期のときのトラウマだったりすると、
なかなか厄介。

でも、わたしは必ずこの葛藤をお掃除して、
もっと拡大した意識の自分を生きるの☆
もうそう決めているの!

お掃除にどれだけ時間がかかろうと、
それは必要な時間なのかもしれない。
そう思うと同時に、
いつまでもこんな葛藤を後生大事にしないよう、
常に意識を向けて(自分の何気ない発言などにも)、
この滞った負のエネルギーを解放することに努力する。

焦ってもダメだし、怠慢してもダメ。
ちょうどいいバランスで、進めてネ☆

自分掃除は辛い道。
でも、大きなゴミをある程度掃除しきると、
あとはすべてがとってもとっても楽になりますヨ。

社会で生きていくのがスムーズになり、
すべてが自然に展開していくようになる☆

今までどれだけ余分なエネルギーを
余分なところに投資してきたかもわかるようになるの☆

でも、
既に説明してあるとおり、
中途半端な気持ちでお掃除を始めると
逆戻りしてしまう。
今よりも、不幸になります。

だから、本気の人のみ自分掃除をしてください☆
そして、やるなら、本腰を入れて頑張ってくださーい。

自分の内奥に真摯に向き合った分だけ、
本当にJOYで、
つまり、よろこびそのものとして
生きられるようになりますよ☆

わたしは30年(?)以上自分掃除を続けていますが、
それでもまだまだゴミが出るのよ~。
どんだけ溜めてるのー!(笑)

だから、葛藤が無くなったときの
本当の自分に出逢える日を、
本当の自分で生きる日を
とても心待ちにしています☆
焦らず、じっくりじっくり自分の内奥と向き合っていく所存です☆

みなさま、2021年も残り数時間となりました。
素晴らしい2022年をお迎えくださいますよう☆
2021年12月26日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆
世の中はクリスマスムードな週末でしょうか。
わたしは、今年もひたすらにパソコンに向かうクリスマスを過ごしております。

でも、昨夜は煮詰まってしまいました~。
生みの苦しみってやつですね。

さて、先週に続き、自分掃除について書かせてください。
自分掃除の方法は数あると思うのですが、
先週はそのうちの一つをシェアしました。

今週も、別の方法をご紹介しまーす☆

それはとってもシンプルな方法で、
「自分の思考を書き出してみる」
というもの。

頭で考えるだけではなく、
実際にペンをとって、ノートに書きだすんです。
もちろんパソコンを使ってもOK☆

最初は、ひとつの思考から、唐突に別の思考に飛んだりして、
つじつまの合わない文章になるかもしれません。
問題ナシです☆

ひと通り書き終わったら、
今度はそれを、時間をかけて精査し、
文章として、まとめてみましょう。

すると
自分が気分を害したことを、他人のせいにしていたり、
傲慢な考えを持っている自分が浮き彫りになったり、
自分には満たしたい欲求があることに気が付いたり・・・

書きだすと
自分を俯瞰して観察しやすいみたいなんです。
今まで見えなかった自分が浮き彫りになるんですよ☆

ちなみに、これは自分掃除全般に言えることですが、
「自分を責める」タイプの人がいます。
つまり、
「自分を責める」という思考パターンを癖として強く持っているタイプの方です。

(大半の人は、その逆で
他人や環境のせいにする思考の癖を持っていると思われます)

自分の内にすべての原因があることは間違いないので、
内奥に意識を向けること自体は素晴らしいと思います☆
でもね、
「自分を責め、傷つける」という思考パターンは、心地よくないのでやめましょー。
必ずや
別の、もっと心地よく、あなたの内側からエネルギーが湧いてくるような
そんな受け取り方が存在していますから、
それを探しましょう☆
自分も含めて、全てのすべてにとって善なる思考というものを
見つけてみてくださいね。

わたしは、書きだすという自分掃除をよく活用しています。
ひと通り自分の思考にあることをノートに書きだしたら、

「自分はなぜ、敢えてこの思考パターンを選択しているのだろう?
そうすることで、何を得ているのだろう?
他には、どんな受け取り方の選択肢があるだろうか?」

という点についても、
自分の考えを文字化しています。

思っている以上に使える方法だから
実践してみてくださいね~☆

はい、今日はここまで。
仕事に戻りまーす(ふぅ~)
2021年12月19日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆
寒いですね~
モコモコ靴下を装備してパソコンに向かう今日この頃です☆

では、自分掃除の続きを始めましょう。

前回は、
『物事の受け取り方には、あらゆるチョイスが存在している』
という事実と
『意識が拡大するにつれ、そのチョイスの幅は広がっていく』
ということをシェアさせていただきました~。

そして、ここからが自分掃除☆
『なぜ自分は、このネガティブな考え方を敢えて選択し続けているのか?』

その答えを知るために、
自分の感情を冷静に観察してみる
ということでしたね~。

雪だるま式に増殖させてきた
自分のネガティブ核(つまり葛藤)のお掃除方法には
様々な方法があると思うのですが、
今回はそのうちの一つをご紹介させてください☆

それは、
『このネガティブ核を持ち続けることによって、
自分が得ているものは何かを把握する』
という考察による掃除方法でーす。

ネガティブ核を持ち続けていることと引き換えに、
必ず何かを得ているものなのです☆

それはたとえば、
経済的なサポートといった外面的で分かりやすいものから、
自尊心や自己承認欲求にような
自分の内の奥深くに潜んでいるものもあるかもしれません。

とにかく
『そう感じることによって、自分が得ているものは何か』
を俯瞰しながら、じっくり探してみてください。

そうすると、意外と
『ネガティブな考え方を続け、自分の可能性を狭めた生き方をする』
ということがバカバカしく感じるようになります。

もっと別の受け取り方、考え方を選択した方が、
自分が思い描くような自分に近づけるなって
気付くんですよね。

試してみてくださいね~☆

それでは、よき日曜日をお過ごしくださいね♪

【追伸】12月22日は冬至です☆
せっかくですから、
12/22も「しあわせを創造する15分間の日」にしましょ~よ☆

できる人は朝6時から、
難しい人は何時でもOK☆
15分でも1分でもOK☆

とにかく、
全体にとっても、自分にとってもしあわせなことを
具体的にイメージしましょう☆
2021年最後の「しあわせを創造する15分間の日」ですから、
この機会をお見逃しなく♪
2021年12月12日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

さあ、今日もさっそく本題に入ります☆
自分掃除の方法についてシェアしましょうね。

初めて読まれる方は、過去の日記から読んでくださいね。
過去の日記→「今までの自分の人生を導いていたのは葛藤だった

わたしたちは、物事の受け取り方には、
あらゆる認識の仕方が無限大に存在していることを忘れがちです。
これはかなり灯台下暗しな状態なんですが・・・☆
でも、意識が狭くなってしまっているときは、
それすらも気が付けないんですよね~。

全く同じことが複数の人に同時に起きたとしましょう。
でも、受け取り方は人によって異なります。
まるで何も起きなかったかのように、一切気にしない人もいれば、
起きたことを無視する人、
ひどく動揺する人、
自分を責める人、
落ち込む人。
逆に、
自分が不快な思いを抱いたことを他人のせいにする人、
これを転機やバネとする人などなど・・・。

このように、受け取り方自体は人の数だけ存在するのです。

ここでわたしの体験談をシェアしましょう☆
自分掃除を始める以前のこと。
あることが起きて、わたしはひどく気落ちしていました。
ところが、
まったく同じ状況下にいるNさんといえば、
まーとにかく楽しそうにしているんです。
楽しそうだから、楽しそうな人たちがNさんのまわりに寄ってきて、
さらに楽しさが倍増しているんですよー。

わたしは思いました。「えー、そんなのアリ?!」

そして、わたしははたと気が付いたんです。
『物事の受け取り方には、あらゆるチョイスが存在しているんだ~。
わたしも楽しい受け取り方を選択したいィ☆』って。
それに、
「大変なことが起きた!大変!大変!!!」と認識してアタフタするチョイスも、
「あ、起きちゃったわね~☆」と素直に事実だけを受け取ることというチョイスも
わたしにはあったんです。
もちろん、
静かに起きたことを俯瞰し、
反省することは反省したりと、必要な改善は図ります。
でもそこに、気落ちしたり、ひどく動揺したり、怒ったりする必要はないのです。

ということで、物事にはあらゆる受け取り方というチョイスが存在する
という意味がうまくお伝えできていたら幸いです。

意識が拡大するにつれ、
物事の受け取り方のチョイス数は増えていきます。

アナスタシアや目覚めている人たちは、
ひじょうに幅広い受け取り方の選択肢リストを持っている☆
わたしたちも
自分掃除を進めていけば、
あたたかい想いのリストが増えていくはず☆

ということで、
心がざわめくようなことが起きたとき、
少しでもネガティブな感情、心地よくない感じを抱いたときは、
なぜ自分は、敢えてネガティブに受け取ることを選択し続けているのか
を考えてみましょー☆

他にも、たくさんの受け取り方が存在しているはず。
リストアップしてみると自分に唖然としますヨ☆

はい、今日はここまで☆
わたしは仕事に戻りまーす。
2021年12月05日
こんばんは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

さて、今回もサクッと本題に移りますヨ。
先々週の続きをシェアさせていただきますね。

前回までは、
今までの自分の人生を導いていたのは葛藤だった」こと。
そして、
自分の深層意識にあるネガティブ核(葛藤)を探し出す方法
についてシェアしてきました。

さあ、ここから「自分掃除」が始まりますよ~☆

ネガティブ核を探し出すのも
とても大変で地味ぃな作業なんですが、
自分掃除もこれまた、ひどく地味でかなりの忍耐を要します。

もうお分かりだと思いますが、
やりたいことは、
洗い出したネガティブ核を一掃すること。

でもね、
今までの思考パターンが、
なかなかネガティブ核を手放すことを許してくれないのよ~。
ネガティブ核はかなーりシツコイ子ちゃんなんです。

なぜシツコイかと言うと、
ネガティブ核を手放すということは、
今までの自分ではいられなくなるからなの。

つまり、
変化に対する恐怖心が生まれるから、
そんなに簡単には手放せないわけ。
変化した後の自分がどうなるのかが分からないというのは、
かなり怖いものだからネ☆

なので、
「本気で今の自分を変えたい」、
「もっと深いしあわせを感じてみたい」、
と心底切望する人だけに
自分掃除をおすすめします!

というのも、
中途半端な気持ちで行うと、
逆効果になるんです。
わたし、そういう人を何人も見てきたから・・・。
彼らは、自分掃除をはじめる前よりも、今の方がもっと辛そうなの。

自分掃除を始めると、
どん底に落ちることがあります。
そうすると
「自分掃除なんてやらなければ良かったのに」と後悔するでしょう。

だから、
「今のままでいいや」と思える方は、それでヨシよ(ハートマーク)!
お掃除はせずに、ここまでにしてくださいね。

(ここでストップすることは、決して悪いことではありませんよ。
どうか、自分を自ら批判しないでくださいね☆)

ここからは、
「自分掃除をして、変わるんだ!」
と本気で思っている方だけ、読み進めてください。

自分の内奥に真摯に向き合うのであれば、
必ずどこかのタイミングで、古い思考パターンが外れ、
掃除を始める前に想定していたよりも、
もっとありのままを俯瞰できるようになり、
より深く静かなしあわせ感を得ます(ハートマーク)

つまり、
自分の内奥に真摯に向き合った分だけ、
意識が拡大するのです☆

はーい、今日はここまで~☆
2021年11月27日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆
寒いですね~

今日は時間が限られているので、さっそく本題に移りますヨ。
先々週の続き「自分掃除の旅」です。
先々週のブログは → 自己観察 PART3

ネガティブな感情の核を見つけ出す有効な方法のひとつに、
「自分の発言を観察する」
というのもありますよ~。

これは、「話す」という行為にとどまらず、
紙やSNSなどに書いて、
相手や社会に向けて
自分を表現する場合も含まれます。

よくよく自分の発言を観察すると、
「認められたい」欲求だったり
「自分の正しさ」を相手に押し付けていたり
「比較」していたり・・・

実は、
自分のネガティブ核(葛藤)はまる出し状態だし、
それを暴力的に相手に押し付けていたことに気づきます。

自分ってかなり暴力的なんだな~
と思い知らされるかもしれません。

わたし自身、今でも反省することが多々あります。

そして、
自分の意見を放つというのは、
アナスタシアの言うように
「学びの場であり、大宇宙を使って自分を試す機会」なんだと
確信するようになりました。

なぜならそれは、
自分の意識がどれだけ解放されているかという程度を
公(おおやけ)に公表する行為でもあるからです。

人に暴力的な言葉を発したり、
相手を評価し、決めつけたり、
ましてや誹謗中傷するということは、
自分の意識の反映でしかない。

つまり、
自分の意識の小ささを
自ら相手や社会に公表しているという、
ちょっと恥ずかしい行為でしかないのですぅ☆

自分の発することばの中に、
暴力的なものがないか、
暴慢なものはないか、
俯瞰しながら、じっくりじっくり観察してみてください。

そのような要素が含まれた発言がほんのちょっとでもあれば、
それは、
自分のネガティブ核(つまり葛藤)を基軸に、
自ら作り上げたネガティブな思考パターンの存在を示しています。

このように、
自分の発する言葉をとおして、
ネガティブ核を洗い出すこともできるのでーす☆

それからね、
とっても参考になる本があるのよー。
(あ、アナスタシアシリーズ以外でネ)

世界60か国以上、100万人超の人たちに読まれている
「話し方」の教科書 というべき本。
オススメです!

=本文から少しだけ抜粋=

人から一方的に決めつけられ批判されるような局面では、
どうしても自分を擁護したり、身を引こうとしたり、反撃したりしがちだ。

しかし、
NVCに切り替えることで、
自分と相手について、自分の意図したことについて、相手との関係について
新しい視点からの理解が可能になる。

その結果、
抵抗や防衛、暴力といった反応は最低限に抑えられる。

評価や判定を下すことに注意を向けることよりも、
観察し、感情に気づき、
何を必要としているのかを明確にすることに集中すれば、
深い共感へとつながることができる 
=====

タイトル:『NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法』新版
著者:マーシャル・B・ローゼンバーグ
出版社:日本経済新聞出版社

2021年11月23日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です。

悶絶しながらデスクに向かうことが多い今日この頃です(笑)。
それに、
今は食欲の秋のシーズンときてるから、困っています。

いつもは夕食後の台所の片づけをして、
1時間ほど休憩を入れ、
それからふたたび机に向かうのですが・・・

先日は、
夕食をちょっと食べ過ぎてしまいぃ
(だって、美味しいんだもの~ あはは)、
食後に少しだけベッドで横になろうぅ☆
なんて思ったのが良くなかった・・・

横になった瞬間に
深~くふか~く熟睡してしまったらしく、
起きたら1時AM過ぎてました(冷や汗)

わたし的には、ほんの5分のつもりだったのにー。
あー使えたはずの時間が消えたぁ~

もう完全にタイムトラベルした感じぃ!
あ~ビックリ☆

さぁ、挽回しませう!

みなさんはステキな休日を☆
2021年11月14日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

さて、今日は自己観察の続きを書きますね。

今、不安やネガティブな感情を抱いている方、
自分を好きになりたいと思っている方、
周りに影響されないしあわせを手に入れたい方、
新しい時代にスムーズに移行したい方に
参考にしていただけたら、幸いです。

初めて読まれる方は、逆効果にならない為にも、
前回までの内容を読んでからSTEP2に進んでくださいね。

では、続けましょう☆

STEP2)自分が抱いた感情や気持ちが何だったのかを正確に把握する。

ネガティブな感情や気持ちの核に迫ることができれば、できるほど、
自分掃除の効率は上がるよ☆

でも、ネガティブ核を一発的中するって、なかなか難しい。

自分の意識の深層ではなく、
意識の層の外側辺りにある感情を捉えるのであれば、
その部分にたいする自己観察&自分掃除は
まだまだ続くことになる☆

でもね、
そうであったとしても、
少しかもしれないけれど、
自分掃除は進むのよ!

一歩でもいい、
1ミリでもいいから、
ありのままの、本当の自分に近づきましょうよ。
1ミリでも近づくことができれば、
1ミリ分の内なるしあわせをゲットできる!

そうして、一歩ずつ近づいていけば、
必ずや核にたどり着くから☆

そもそも、
最初から、ネガティブ核を的中できていることなんて、ほぼ無理。
だって、
的中できているのであれば、
すでに、それに対して何らかの対処をしているはずだから。

ネガティブ核が何かわかってないから、
わたしたちは、こうして苦しんだり、悲しんだりしているだけなの。

それでね、
人間の心理から鑑みるに、
ネガティブな感情や気持ちの核は
下記のどれかに該当するのではないかと思うの。

・自己承認欲求(愛されたい、認められたい、自己重要性)
・正しくある必要性
・傲慢さ
・他者との比較
・個人的に捉えている

(もしかしたらもう少しあるかもしれないのだけれど、
今思いつくものだけリストアップしました。
あとで思い出したら、追加しておきますね~)

ケースによっては、
上記のひとつではなく、「ネガティブな感情の核」が複数ミックスしているかもしれない。
たとえば、
嫉妬心なんかは、
「愛されたい」という自己承認欲求、他者のと比較、そして傲慢さ
などの核がミックスされているように思う。

また、上記のリストをさらに考察すると、
もしかしたら、すべて「傲慢さ」に要約できるのかもしれない。
アナスタシアも、傲慢さについて言及しているしね。
(この辺りは、わたしもじっくり考察してみたい分野で、まだ結論を出せていないの)

とにかく、
ネガティブな感情や感覚を感じたとき、
それを環境や他人など
自分以外の外的なもののせいにするのはいとも簡単。
わたしたちは、
それをずっと、ずっーと続けてきた。

でも、
これ以上続けていては、
あなたには、そしてわたしも
しあわせで、あたたかい想いあふれる瞬間は1秒たりとも訪れることはない。

人生80や100年あったとしても、
自分の内奥から懇々と湧き出てくる不動のしあわせを
1秒すら感じる瞬間は来ない。

そして、その理由はたったひとつ;
自分の内奥に、真摯に向き合っていないから。
たったそれだけ。

だから、
自分のそのネガティブな感情を直視し、観察し、深くふかく掘り下げてみよう。
(その際は、絶対ルールを厳守してね。例外なく、ゲンシュですからね☆)

そうしたら、
自分の「ネガティブな感情の核」が見えてくると思うの。
じっくりじっくり感じて、考えてみようじゃないの☆

自分に真摯に向き合った分だけ、
よろこび&あたたかい想いが
自分の内奥から湧き出てくれますよ☆

【追伸】アップした写真は、過去のお茶会での思い出。お茶会のために、画家さんがウエルカムボードを描いてくださって☆ 岐阜の里山でも紅葉が始まって、あのウエルカムボードのオレンジ赤の色合いをふっと思い出しました。あれも、すてきなひと時でした~(ハートマーク)ほんとうに感謝(ハートマーク)
2021年11月07日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

わたしはいったん仕事を始めると、
パソコン&机&椅子と一体化してしまう悪い癖があり、
気が付くと4,5時間座りっぱなしってこともあって・・・。
そのため、
タイマーをセットするように言われまして、
なんと妙案!☆!っと思い、
さっそくタイマーを40分にセット☆

40分後、『立ち上がってくださいタイム』が始まり、
5分間ほど一体化を解除して、
人間らしく二足歩行を決行!
(室内でチョコチョコするだけなんですけどね☆ あはは)

でね、
いざ机に戻り、仕事を再開するのですが・・・
なんか忘れてる・・・
そう、
肝心な「タイマーセット」を忘れ、
これまた長時間、
PC&机&椅子&わたし という一体化セットになってしまうのであります。

なぜ、こんなに忘れてしまうのか・・・トホホ
なにかもっと良い案はないかしら~
2021年10月30日
こんばんは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

昨日、久しぶりにメルマガを配信させていただきました。
ご高覧くださった皆さま、ありがとうございました☆

でね、メルマガの冒頭に

『昨今、世の中は目まぐるしく変化し、
ともすると、
その慌ただしいスピードに飲み込まれそうになりますよね。
だからこそ、
一日いちにちを丁寧に生きていきたいと、
改めて思う今日この頃です☆』

と書いたのですが、
配信後に、あ、説明不足かも?!と思いました(イマサラ~☆)

ということで、少し捕捉させてくださーい☆

技術がもの凄い勢いで進歩していることも相まって、
世の中が目まぐるしく変化しています。
(わたしなんかは、かなり置いてきぼり状態 笑)

するとわたしたちは、
その慌ただしさに流されて、
自分の気持ちをないがしろにしがちになっちゃう・・・。

「しあわせとは、どこか遠くにあるもの」
という錯覚にとても陥りやすくなってしまいます。

でも、
自分のしあわせは、
「今」という瞬間に存在している自分の内にしかあり得ない☆

では、どうしたら「世の中に流されないでいられるのか」?

(ちなみに、
「世の中に流されないで生きること」とは、
「昔のライフスタイルに戻して生きること」を意味するのではないですよ~。
世の中に流されずにいながらも、「今」を生きることは、
100%可能なことなので、安心してネ☆)

あ、話を戻しましょう。
どうしたら「世の中に流されないでいられるのか」?

わたしは、自然に触れるようにしています☆
空を眺めたり、
地面で忙しく働くアリたちを観察したり、
雨上がりに輝くクモの巣を眺めたり・・・☆

ぜひみなさんも、空を見上げてみて☆
地面に生えている草、虫たちに目を向け、
彼らの営みの歩調に自分を合わせてみてください。

そうすると、何が本来のスピードで、
何が人工的なスピードなのかが体感できますよ。

都会に住んでいる方は環境的に難しいかと思うのですが、
でも一番流されやすい環境にいらっしゃるので、
意識的に自然に触れ、
本来の歩調に自分を調整してみてくださいね☆

すてきな週末をお過ごしください(ハートマーク)
2021年10月24日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆
今日のブログは、『自分掃除』の続編『自己観察』のPART2です。

自分掃除は、よりしあわせになるために必須です。
ほら、
アインシュタインが言ったように、
『同じことを繰り返し行いながらも、違う結果を期待することは狂気』でしょ~☆
つまり、
今までの思考パターンや意識を持ち続けるのであれば、
もっとしあわせにはなれない、
ということ☆

アナスタシアシリーズを読みながら
自分掃除を進めると、なおgoodですよ☆

さて、前回は自己観察を行う際の絶対的ルールをご紹介しました。
自己観察をスタートする前に、必ずかならず再確認しておいてくださいね。
↓↓↓
自分掃除の旅 ☆自己観察PART1

ちなみに、流れとしては、「自己観察」→「自分掃除」となります。
最初に、何をお掃除するのかを把握するために、
自己観察を行うんです。
そもそも、
「気持ち」が「思考」をまとめ上げ、それが「行動」を起こしているのだから、
まずは自分の「気持ち」や「感情」を俯瞰して観察してみましょう☆

では、さっそく自己観察の方法をシェアしてみますね。

ポジティブな気持ちはさておき、
まずは、すべてのネガティブな感情に焦点を当ててみます!

たとえば
―「嫌だな」
―「傷ついた」
―「許せない」
―「不安」
―「好きになれない」
―「どうして私だけ?」
―「ムカつく」
―「イラつく」
などなど。

このように、分かりやすい感情の場合もあるけれど、
とても希薄でハッキリせず、
自分でも気が付かないレベルのものもたーくさんある。

感覚や感情が、どんなに些細であっても、
「ほんの少し違和感がある」とかのレベルでも、
「なんかよく分からないけれど、モヤモヤする」という感覚であっても
要チェックだよ☆

STEP1)その感覚や感情を直視し、じっくり察知する。

※その際に、感情に乗っ取られちゃうとゲームオーバー。
そして、自分や他人をジャッジしちゃったら、これまたゲームオーバーだよ☆
他人事のように、客観視しましょうねー。

STEP2)自分が抱いた感情や気持ちが何だったのかを正確に把握する。

たとえば、「なんとなくムカつく」と感じていたら、
どの部分にムカついたのかを把握してみる。

「ムカつく」と感じていたのは
実は、
「腹が立った」だったり
マウントを取られて「自分をないがしろにされた」と感じたのかもしれません。

なので、
その感情を、より具体的な表現で説明できるよう、
感じた気持ちをもっと深く把握してみる。

STEPはまだ続くのですが、
今日のところはここまで☆

さ、わたしは仕事に戻りまーす。

みなさんは、すてきな秋の夜をお過ごしくださいね☆

2021年10月17日
こんばんは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆
一気に寒くなりましたね~
そして、
秋の夜空の美しいこと!
夜空を眺めながら、わたしのつぶやきを聞いてください(ハートマーク)

わたしたちは、生き急ぐことに慣れてしまった。
起きてくること一つひとつをじっくり味わい、
そこからじっくり感じ取って、
自分のものにしていくことを忘れ、
どうしても先へと急いでしまう。
この見えない先に、
何かがあると信じ込んで、
とにかくアクセルを踏む。

でも、
この一つひとつの中には、
ダイアモンドの岩石の粒が眠っている。
それは、
あなたのために用意された、あなたの岩石。

だから、そんなに生き急がないで☆
あなたの岩石がその中に眠っていることを、忘れないで。

あなたは、
あなたの岩石を、丁寧に、じっくりと磨き上げる。
そうすれば、
次なるダイアモンドの岩石の粒が
あなたの前に現れて、
あなたはふたたび、その岩石を、丁寧にじっくり磨き上げていく。

こうしてあなたは、
どこまでも純粋に輝くダイヤモンドそのもののように輝きだす。

そして、アナスタシアシリーズの読み方も同じ☆

シリーズの核である4巻と6巻だけに
あなたのダイヤモンドの原石が詰まっているのではない。
それは、
すべての巻の中に、あらゆるページにちりばめられている。

アナスタシアは、
シリーズをとおして読むことによって、
わたしたちが凝り固めてきた意識を解放し、
意識が拡大していくように
シリーズの中に組み込んでくれている。

同じ個所を何回読んでも、その都度新しい気づきがあるのは、
あなたの意識が拡大しているから。

読むたびに、意識が拡大し
より、
しあわせで、あたたかい想いに満ちていく。
こうしてアナスタシアは、
私たちの意識をさらなる次元へといざなってくれている。

だから、
どんなことも、生き急がないで☆

【追伸】オススメは1巻から順番に読むことです(ハートマーク)。
でも、人によっては最新刊からだったり、4巻から読み始める人もいる。
人それぞれの歩み方があるので、順番についてはみなさんの直感にお任せです☆
でも、全巻を読み終えたら、必ず1巻から順番に読んでみてくださいネ。
2021年10月10日
こんばんは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

アナスタシアシリーズの読者さんの中には、
1巻あたりでストップしてしまっている方が多いと知り、
最近は声を大にして、
『アナスタシアシリーズの核は4巻と6巻ですよー!』
とお伝えしていました☆

(この日記ですね →『宇宙みたいでスルメイカ』) 

でも、そうしたら、
4巻と6巻だけを読む方が出てきてしまったみたい~(冷や汗)

たしかに核となるメッセージは4巻と6巻に
濃く&深く書かれているのだけれど、
アナスタシアは、
このシリーズを読み進めることで、
わたしたちの意識も解放&拡大してくれているんです☆

だから、
シリーズを順番に読み進めることによって
読者さんの各々のペースで
意識の解放が徐々に起こってきます。

解放のペースは人それぞれ☆
初読で大きな解放が起きる人もいれば、
シリーズを何度も読み返すことによって起きる人もいる。
また、
自分では認識できない感じで起きる人もいる。

このように、
意識の解放や拡大のプロセスが組み込まれているシリーズなんだと
わたしは感じています(ハートマーク)

ですから、
もちろん4巻と6巻は絶対に読んでほしいのですが、
せっかくのチャンスですから、
ご自身の意識をさらに解放できるよう、
シリーズ全巻を読んでいただけたら幸いです。

そうすることによって、
4巻と6巻、またその他の巻に書かれている
宝石のようなメッセージの意味を
より深くふかく理解し、
ご自身のものにして頂けると思いますよ☆

実際、
「前回も同じ巻を読んだのに、前回とは異なる気づきがあった」
とおっしゃる読者さんはとても多いのです。
(わたしもその一人です☆)

毎回異なるメッセージを得る理由の一つは、
読者さんご自身の意識が前回より拡大し、
意識のスピードがほんの少しアップしたからだと、
わたしは思っています☆
2021年10月03日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

2カ月ほど前(?)に、
自分掃除の旅☆その1 あなたの人生を導いているもの」という
タイトルでシェアさせていただいたので、
今日は「その2」として、
実際の自分掃除のやり方についてシェアさせてください。
皆さまがしあわせになるお手伝いが少しでもできれば幸いです☆

少し復習しましょー☆
「その1」では、
自分の人生を導いていたのは、インスピレーションでも何でもなく、
葛藤であったこと、
そして、
その葛藤は、
自分自身でつくり出してきたもので、
さらには雪だるま式に増強させてしまっていたことをシェアしました。
葛藤を掃除しきったときに
本来の真の自分そのものに戻り、
今を生きることができるようになる、と。

で、ここからが今日の話☆

本来の真の自分そのものとして生きるためには、
葛藤を手放していくことは絶対条件です!
そして、
そのためには、
「自分掃除」という作業が必要不可欠なのですぅ☆

方法はいろいろあると思うのですが、
絶対的なルールがありまーす。

ルール1)自分の奥底にある気持ちや感情に正直であること
ルール2)湧きあがる感情や気持ちに主導権を渡すことなく、客観的かつ俯瞰的に自分の感情や思考を観察すること
ルール3)絶対に他人のせいにしないこと
ルール4)他人をジャッジし、批判・非難しないこと
ルール5)自分をジャッジし、批判・非難しないこと

ちなみに、『ジャッジ』とは、
「それは正しい・間違っている」
「それって変じゃない」
「その考え方って常識から外れている」
「あの時あーすれば良かったのに」
などと、今の自分が持っている価値観や尺度で図ることを意味します。

先日シェアしたブログ、「ツクツクボウシ」や「コケコッコー2」も参考になるかもしれませーん☆

そもそも「なぜルールなんかあるの?」
と思われる方もいるかもしれませんね☆
自分掃除を進めていけば、その理由にもご納得いただけると思います。
自分や他人をジャッジするということは、自分の傲慢さの表れでしかないのですから。

ということで、今日はここまで☆
すてきな日曜日をお過ごしくださいね~(ハートマーク)
2021年09月26日
こんばんは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

わたしが大切にしているペットの「コウモリラン」
コウモリではなく、観葉植物でーす☆

わが家に来てから3年くらい経つのですが、
ついにカイガラムシがついて、病気になりました。

実は1,2週間前からカイガラムシの浸食に気が付いていたのですが、
あれよあれよと時間だけ過ぎ、
気が付いたら、
わたしのコウモリランちゃんは、ぐったりしていました。
放置してごめん!

そんなことで、
今日は時間を設けて、一匹いっぴき駆除し、
只今コウモリランさんには、
わが家のICUセクションにて養生いただいております。

コウモリランにつくカイガラムシは、
足が見えず、動いている様子もまったくないので、
「本当に虫なのか?」
と不思議に思って先程調べてみました。
そしたら、
アブラムシと同じに分類される
れっきとした昆虫でいらっしゃいました。

ここで「虫」つながりの余談です。
わたし、この歳になって初めて虫歯になってしまいましたー(半泣き)。

1、2年ほど前に親知らずが出きたのですが(はい、いい歳なのに、今更親知らず・・・)、
親知らずにかぶさっていたお肉ちゃんがなかなか引かず、
歯ブラシが届かなかったのです・・・。

歯医者さんに、
「前回お世話になったのは、15年前のチェックアップです」
と言ったら、ドン引きされました(笑)
(よく考えたら、20年くらい前だったかも!)

ところで、
虫歯の主犯は細菌だそうですが、
であれば、なぜ「虫」がつくんですかね~(笑)。
「菌歯」でいいじゃな~い☆
(漢字も見間違えそうなくらい似ているぅ-)

はい、どうでもいい話でした~☆
2021年09月19日
おはようございます、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

台風14号が過ぎ去った岐阜は
秋の空☆
残暑が厳しいながらも陽の光がなんとも秋らしくて
季節の移り変わりを感じますね(ハートマーク)

さて、
先週は、鶏の「コケコッコー」という鳴き方を題材にし、
「これこそが正しい!」「こうあるべきだ!」と思ってしまうと、
自分の意識の枠組みを固定してしまう~
ということをシェアさせていただきました。

意識を固定してしまうと、
自分の器が大きくなることにも自らストップをかけてしまい、
よろこびの深さ&大きさ、そして数も少なくなぁ~る☆
というような内容でした♪

今回はその続きで「コケコッコー2」という題名なのよ(笑)

先週シェアしたとおり、
鶏の鳴き方は言語によってそれぞれ異なるでしょ。

つまり、
「コケコッコー」と聞こえるのは
「正しくもあり、同時に、間違っている」
ということを意味するの☆

たとえば、
ロシア人からすれば、鶏の鳴き方は
「Kukareku(クカレクー)」。
100人のロシア人中、100人がそう答え
「コケコッコーになんか聞こえない」
と言うでしょう。
日本語では「コケコッコー」が正しくても
ロシア語では間違っている。

つまり、「コケコッコー」という捉え方は、
「正しくもあり、同時に、間違ってもいる」という訳なの☆

これがね、
言語に限られた話ではないのよ~☆
自分の固定概念や世界観にも
まったく同じことが言えるの。

自分の考えや概念、ものの見方が
「正しくもあり、そして同時に、間違ってもいる」
ということを知れば、
他人を批判しなくなる、
自分の器も大きくな~る☆

(かなり昔に、『筍ご飯』という話をブログで紹介させていただいたんだけど、
それと同じですね☆)

そして、
自分の内奥に秘める、
とっても純粋な核にインスパイアされて
「今」を「今の自分らしく」生きるようになる(ハートマーク)

そうわたしはいつも思っていま~す☆

みなさま、すてきな連休をお過ごしくださいね(ハートマーク)
2021年09月12日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

哀愁漂うツクツクボウシの声を聞きながら書いています。

しかし、あの蝉が「ツクツクボウシ」という名前だからなのか、
脳にインプットして固定させてしまうと、
もう自動的に「ツクツクボウシ」にしか聞こえないのがスゴィですよね☆

つまりは、
「こうだ! こうあるべきだ! これが正しい!」
と自分にインプットしてしまうと
強固な枠組みで自分を覆ってしまって
もう、自動的にそのようにしか受け止められなくなるってことよね。

面白い例をもうひとつ☆

日本語では、鶏は「コケコッコー」と鳴きますよね。
でも、
英語では「Cock-a-doodle-doo(クック ドゥードゥル ドゥー)」。
気になるロシア語では「Kukareku(クカレクー)」

その他の言語だと
フランス語:「「Cocorico cocorico(ココリコ、ココリコ)」」
スペイン語:「「Qui qui riqui(クィ クィ リクィ)」
中国語:「ko-ko-ke-(コーコーケー)」
韓国語:「kockyo kuukuu kooko(コッキョ クウクウ コーコ)」
タガログ語(フィリピン):「Tick talaok (チック タラオー)」

いろんな聞こえ方、捉え方が存在するのよね~☆

「そういう考え方もあるんだ~、なるほどね~」
という具合に、
自分の意識をほんわか枠組みにしておくと、
自分の世界、自分の器がグーンと広がって、よろこびが増える☆

ちなみに、
最近までわたしは「ツクツクほウシ」と誤って覚えていたため
「ツクツクほウシ」としか聞こえていませーん(笑)
2021年09月05日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

青空に入道雲が存在感を放つ今日の天気は
真夏日のアイコンのような一日で、
今日も雨になるとの予報は、ありがたくも大外れ☆

そして、夏も最終ラウンドだと察していたのは
誰よりも蝉たちのよう☆
『夏だー!夏だー!』
と言わんばかりに、
今を生きていることを最大限に表現している。
わたしの鼓膜は破れそうなんですがぁ~(笑)。

わたしも若いころは
今を生きている実感が欲しくて、
勉学や仕事をすっごく頑張っていたの☆
(キャー ハートマーク 振り返るとちょっと恥ずかしいぃ~)。

今を生きているっていう実感を得なくても
そもそもわたしたちは、
まさに今、心臓は鼓動し、呼吸をし、生きている。

でも、ほら、
毎日が凡庸で、ルーティン化していたり、
自分の努力が日の目を見ない日々が永遠と続くと、
どうしても
社会に向けて自分を表現したくなる。
『自分はちゃんと生きているんだ!』って感じたくなる。

それが悪いことではなくて、
人によっては必要なプロセス☆
わたしにも必要だった時期があったの(うふふ)。

でも、
外側から得る実感ではなく、
自分の内側にある
とても静かだけれど
ものすごく太くて
強大なエネルギーの存在を感じたとき、
もう外側から得る実感を求めることはなくなる。

外側のそれとは
比較の対象にすらならないほどのものだから。

それに、
内側のそれは、
『得る』ものではなく、
ずっーと昔から、いつもそこにあった☆

今のわたしは、
その存在を感じている という状態のままで
停滞しているかも・・・。
その存在をフルに探求したいのに!

そのためにも、
自分の殻をもう一枚破りたいと思う。
2021年09月01日
こんにちは、アナスタシア・ジャパンの岩砂晶子です☆

瞬きのごとく8月が過ぎ去りましたね~
そして、
秋はもう目の前に☆

アナスタシアのお茶会では必ずお伝えしているのことですが、
よく考えたら、
お会い出来ていない方には
ちゃんとお伝えできていなかったことがありました☆
(今さら気が付くわたしもスゴイですね・・・冷や汗)

『アナスタシア ロシアの響きわたる杉』シリーズの
核となるメッセージが書かれている巻は
4巻と6巻です!

よく、
2巻や3巻でストップしている方や
(1巻の1章で停滞している方も・・・)
1巻しか読んでないのに、
もう全巻を完読した感覚になっている方がいらっしゃいます☆

もちろん、
それは悪いことではないし、
それぞれペースがありますから、それは大丈夫☆

でも、
核なるメッセージが書かれている4巻と6巻は
必ぁらーず
読んでください!!!

人生観がぱぁーっと明るくなる方
超パワーアップなさる方
リアルに生き方を変える方が続出しているくらいの
『読まないと人生損する』巻が
4巻と6巻なのです☆

そして
このシリーズは『噛めば噛むほど味が出るスルメ』的シリーズ☆
1回読んだだけではモッタイナイの!

ほぼすべての読者さんもおっしゃるように、
以前読んだ章をもう一度読んでみたら、
初回とは異なったメッセージに気が付く☆

わたしですらも、
未だに、新しい気付きをいただくのです。
本当にホントウに、
深~い深ぁ~いシリーズなのです。

また、
7巻や8巻上あたりで疑問が湧くこともあるかと思うのですが、
なんと
1巻などの若い巻にヒントが書いてあったり☆

しあわせに自分らしく生きるためのインスピレーションだったり、
あたたかい想いに包まれる暮らしへヒントが
あらゆる巻のあらゆるページに
星のごとくちりばめられているのです☆

まさに
宇宙みたいなシリーズなんですヨ!

だからぜひ
今できることとして、
8巻上まで読み終わっていない方は、読み進めてくださいね☆
また、
読み終わっている方は、読み返してみてください☆

あなたは必ず、
今、必要としているメッセージを受け取りますよ~(ハートマーク)
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